Välkommen till Varmpratsbänken!

Här kan du slå dig ner, ta en paus och kanske prata med någon intill. Du behöver inte ha något särskilt att säga – ibland räcker det med ett enkelt hej.

Varmpratsbänkarna är till för alla. Om du ser någon sitta där, tveka inte att säga hej. Våga fråga hur någon mår, och våga svara ärligt om frågan kommer till dig. Ett samtal kan göra större skillnad än vi tror.

Varför finns Varmpratsbänken?

Konceptet med vänskapsbänkar började i Zimbabwe 2006, där de placerades ut för att uppmuntra samtal och gemenskap. Idén var enkel: en plats där människor kunde mötas och prata om livet, stort som smått.

I Uppsala har vi tagit initiativet vidare för att skapa fler möjligheter till samtal, särskilt kring psykisk hälsa. Att våga prata om hur vi mår – och att lyssna på varandra – kan vara livsviktigt.

Varje år tar omkring 1 500 personer i Sverige sitt liv, och bland unga mellan 15 och 24 år är självmord den vanligaste dödsorsaken. Genom att bryta tystnaden kring psykisk ohälsa kan vi tillsammans göra skillnad.

Behöver du någon att prata med?

Att sätta ord på det som känns kan vara svårt, men du är inte ensam. Ett samtal kan börja på bänken – eller hos någon av de stödresurser som finns.

Varmpratsbänken är ett initiativ av Akademiska hus, i samarbete med Studenthälsan vid Uppsala Universitet och Universitetskyrkan Uppsala, som båda jobbar med studenters psykiska hälsa.

Studenthälsan finns för dig under din studietid! Till studenthälsan är du som student välkommen på samtal och olika gruppaktiviteter som främjar ditt välmående och dina studier. Studenthälsan är specialiserade på studenters psykiska hälsa.

Studenthälsan erbjuder föreläsningar & grupper kring psykisk hälsa, individuellt samtalsstöd hos kurator och psykolog samt fysisk aktivitet för fysisk och psykisk hälsa. Alla som arbetar på Studenthälsan har tystnadsplikt.

Universitetskyrkan erbjuder samtal om livets stora eller små frågor, såsom livsval, mening och tro. Här finns utrymme för reflektion kring den inre resan under studietiden. Präster, diakoner och pastorer har tystnadsplikt, för inte journal och samtalen är öppna för alla – oavsett tro eller livsåskådning.

Vill du veta mer om hur du kan hjälpa någon som mår dåligt? Här hittar du tips på hur du kan våga fråga och våga berätta.

Nedan finns en lista över olika stödinstanser.

akut HJÄLP

SAMTALSSTÖD VIA TELEFON

  • Anhöriglinjen
    Nationell stödtelefon. Bemannas av anhöriga med stor erfarenhet.
    Tel. 0200-239 500

  • BRIS
    För dig under 18 år som behöver prata med någon vuxen. Du kan ringa, mejla eller chatta anonymt. BRIS nummer syns inte på telefonräkningen och det är gratis att ringa.
    Tel. 116 111
    BRIS vuxentelefon, om barn tel. 077-50 50 50

  • Brottsofferjouren
    Stöd till dig som varit utsatt för, eller vittne till, ett brott.
    Tel. 116 006

  • Mind Självmordslinjen tel. 90 101
    För dig som mår dåligt och inte orkar leva eller för dig som har en närstående som gör det.

    Tel. 90 101

  • NPF-linjen - Riksförbundet Attention

    Tel. 08-642 12 34

  • Rise Sverige
    Stödförening för vuxna som utsatts för incest eller andra sexuella övergrepp som barn. Erbjuder stöd via chatt och telefon.
    Tel. 08-696 00 95

  • SPES – Stödlinje för efterlevande
    SPES-Suicid och efterlevande stöd. För dig som mist någon i suicid.
    Tel. 020-18 18 00

  • Ätstörningslinjen
    Ätstörningslinjen är en nationell stödlinje via Frisk & Fri. Du kan ringa med funderingar kring ätstörningar.
    Tel. 020-20 80 18

Barn och UNGA

  • 1000 möjligheter
    För dig som är ung och utsatt för våld i nära relation.

  • BRIS
    För dig under 18 år som behöver prata med någon vuxen. Du kan ringa, mejla eller chatta anonymt. BRIS nummer syns inte på telefonräkningen och det är gratis att ringa.
    Tel. 116 111
    BRIS vuxentelefon, om barn tel. 077-50 50 50

  • Ditt Ecpat
    Ditt Ecpat är en plats för alla under 18 år. Här kan du få hjälp, stöd och kunskap om bilder, sexuella kränkningar, hot och övergrepp på nätet eller IRL.
    Tel. 020–112 100

  • Jourhavande kompis, Röda Korset
    Chatt för dig upp till 25 år som vill och behöver prata med någon.

  • Kärleken är fri - rädda barnen
    För barn och unga som behöver stöd eller hjälp och har frågor om allt kring rättigheter, våld, hedersförtryck, begränsningar och tvångsäktenskap.

  • Killfrågor.se
    Killfrågor är en stödchatt som drivs av organisationen MÄN och riktar sig till dig som definierar dig som ung kille mellan 10 och 20 år.

  • Kuling
    Kuling är en mötesplats för dig som har en förälder med psykisk sjukdom. Erbjuder stöd i form av chatt, forum och stödgrupper.

  • Mind Livslinjen
    För dig som är mellan 16 och 25 år och vill chatta med en vuxen. Livslinjen lyssnar på dig och du kan prata om dina tankar, känslor och när livet känns jobbigt.

  • Newcomers Youth – RFSL Ungdom
    RFSL Ungdom driver Newcomers Youth för HBTQI-personer som är asylsökande, papperslösa eller nykomlingar i Sverige. Det övergripande målet för projektet är att skapa trygga mötesplatser, rådgivning, och resurser för målgruppens fysiska och mentala välbefinnande. För personer mellan 15 och 30 år.

  • Tilia
    Tilia ger medmänskligt stöd via chatt för unga och unga vuxna, oavsett könsidentitet.

  • Tjejzonen
    Chatt, gruppchatt och möjligheten att få en “storasyster” att träffa och prata med. Speciellt inriktade på ätstörningsproblematik.

  • Trygga Barnen
    Trygga Barnen finns på Snapchat för dig som har en förälder med ett missbruk, beroende eller psykisk ohälsa.
    Snapchatnamn: Tryggabarnen.

  • UMO
    UMO är en webbplats för alla som är mellan 13 och 25 år. På UMO.se kan du få kunskap om kroppen, sex, relationer, psykisk hälsa, alkohol och droger, självkänsla och mycket annat.

  • Unga Lukas
    Unga Lukas erbjuder en anonym stödchatt för unga mellan 13 och 25 år som behöver någon som lyssnar

  • Unga relationer
    Unga Relationer ger stöd och information till dig under 20 år som blir utsatt i din relation, är kompis till någon som blir det, eller är den som utsätter.

Kvinnor

  • Ebbamottagningen : Samariterhemmet Diakoni För dig som fått ersättning för sexuella tjänster, utsatts för sexuell exploatering eller upplever att du skadar dig själv med sex.

  • Kvinnofridslinjen
    Stödtelefon för dig som utsatts för hot eller våld. Närstående är också välkomna att ringa. Den som svarar har tystnadsplikt. Du som ringer kan vara anonym, och samtalet syns inte på telefonräkningen.
    Tel. 116 016

  • Kvinnors nätverk
    Utsätts du för kontroll, begränsningar, hot eller våld av din familj eller din släkt? Kvinnors nätverk erbjuder samtalsstöd.
    Tel. 08-728 00 55

  • Somaya
    Stödjer kvinnor och barn att ta makten över sina liv från våld och förtryck. Erbjuder samtalsstöd alla vardagar 9–22.
    Tel. 020-81 82 83

  • Storasyster
    En ideell förening som vänder sig till dig som utsatts för våldtäkt eller sexuella övergrepp. Här kan du bland annat chatta och delta i samtalsgrupp.

  • Terrafem
    Nätverk för kvinnors rätt mot mäns våld. Erbjuder samtalsstöd och juristjour på flera olika språk.
    Tel. 020-52 10 10

  • TRIS- Tjejers Rätt i Samhället
    Hos Tris kan du få stöd om du känner dig begränsad av din familj eller släkt, eller utsätts för hot eller våld när du försöker göra egna val.
    Tel. 0774-40 66 00

Män

  • KASTmottagningen : Samariterhemmet Diakoni För dig som köper sexuella tjänster eller har någon form av tvångsmässigt/hypersexuellt beteende.

  • Manscentrum
    Kriscentrum för män.

  • Mansjouren
    Erbjuder samtalsstöd och samtalsgrupper.
    Tel. 08-30 30 20

  • MÄN
    MÄN arbetar för jämställdhet och mot mäns våld.

  • Under Kevlaret
    Hos Under Kevlaret kan du prata om vad som helst, som till exempel ensamhet, break-ups, ångest och prestationsångest, familjeproblem, drogproblem, sex, kärlek.

ÄLDRE

  • Mind Äldrelinjen
    För äldre som behöver någon att prata med.
    Tel. 020 22 22 33

  • Äldrekontakt
    Arbetar för att minska ensamheten bland äldre genom att skapa gemenskaper och sociala möten. Genom volontärer organiseras regelbundna fikaträffar för äldre.

HBTQIA+

  • RFSL
    Om du har allt från funderingar kring sexuell tillhörighet till samlevnadsproblem eller ensamhet kan du ringa för att få stöd.

  • Regnbågslinjen
    Riktar sig till dig som är hbtqi-person och dina anhöriga.
    Tel. 0770-55 00 10

  • Transammans
    Nationellt förbund för transpersoner och dess närstående.

Missbruk och BEROENDE

  • Alkohollinjen
    Alkohollinjen finns både för dig som önskar stöd i att förändra dina alkoholvanor och för dig som är orolig för någon annan.
    Tel. 020-84 44 48

  • Anonyma alkoholister
    AA, Anonyma Alkoholister har en jourtelefon dit du kan ringa anonymt och ställa frågor om AA och alkohol. Den är även till för anhöriga.
    Tel. 08-720 38 42

  • Anonyma narkomaner
    Föreningen Anonyma Narkomaner erbjuder stöd via e-post, Messenger, Instagram, telefon eller online-möten för dig som vill bli drogfri.
    Tel. 0771-13 80 00

  • Droghjälpen
    Droghjälpen är en plats för alla som berörs av droger. Här finns information, råd och stöd till dig som funderar på dina drogvanor eller är orolig för någon du bryr dig om.
    Tel. 020-91 91 91

  • PrevenTell - Hjälplinjen vid oönskad sexualitet
    Nationell hjälplinje du kan ringa till om du upplever att du tappat kontrollen över din sexualitet, om du känner oro för tankar och handlingar, eller är rädd att göra dig själv eller andra illa.
    Tel. 020-66 77 88

  • Spelfriheten
    Erbjuder kostnadsfria självhjälpsmöten för spelare och anhöriga.
    Tel. 08-37 43 00

  • Stödlinjen - första hjälpen vid spelberoende
    Stödlinjen erbjuder anonym och kostnadsfri rådgivning till dig som spelar och anhöriga.
    Tel. 020-81 91 00

UPPSALA STADS STÖD

NÄTVERK

  • NSPH – Nationell Samverkan för Psykisk Hälsa
    Nätverk för patient-, brukar- och anhörigorganisationer inom det psykiatriska området.

  • Ungas jourer
    Ungas jourer samlar alla tjejjourer, transjourer, killjourer och ungdomsjourer i Sverige.

  • Unizonjourer Ung
    Unizon är riksförbund för över 140 idéburna och icke-vinstdrivna kvinnojourer, tjejjourer och ungdomsjourer som arbetar för ett jämställt samhälle fritt från våld.